导航菜单

健身训练后,5件“傻事”最好别做,很容易“伤身”!

  原创全球健身号昨天我要分享

  原创内容,擅自搬运者必究!

  小编经常会告诉大家健身后最好做什么,但却很少提到健身后不要做什么,这可能是比较空缺的话题。健身后的一些行为关系到健康问题,健身后的一些坏习惯,会影响你的训练效果,让健身变“伤身”!

  今天我们就来说说,健身训练后,究竟有哪些事最好别做?

  1. 训练完后立刻坐下

  

  训练完后就是一件特别爽的事情,能够仪器一放,哑铃一摆就坐下休息,殊不知这样对身体的伤害很大。运动后血液的流动速度非常快,立刻停下休息会让血液冲击血管壁,冲击各大器官,轻微的表现是手臂发麻,严重的是心脏骤停。

  2. 健身后大量喝水

  

  运动后人体水分大量流失,我们需要逐渐饮用水分,让身体恢复电解质平衡,而不是到了运动结束才一口气喝完一瓶水,这样会加剧胃部负担,并且让肌肉出现痉挛的现象。此外,你还要避免冰水对肠道产生刺激,应该选择温开水。

  3. 健身后吹空调

  

  运动时,表皮的毛孔扩大,加速身体排除汗液和热量,以维持体温处于健康的状态,如果结束后立刻吹风扇或者空调,毛孔热胀冷缩的反应会让其关闭,引起体温调节功能下降,免疫力下降,容易腹泻、感冒。

  4. 健身后抽烟

  

  饭后一支烟,快乐似神仙,同样的烟民们也是如此,健身后一支烟,快乐似神仙。然而运动后是氧气的高摄入时期,与烟气对流容易使得氧气供应不足,导致乏力、胸闷等症状,还会影响健身效果。

  5. 健身后吃饭

  

  健身后时糖原的空乏时期,我们需要补充一些简单的糖原,少量即可,但这不是让你立刻吃饭,因为此时血液的集中地不在胃部,而是在训练肌肉群上,立刻吃饭容易引起消化不良,肚子肿胀,正餐一定要休息至少1小时再补充。

  为了身体跟训练效果,千万不要做这5件傻事!学会科学健身,注意健身前后的一些细节,才能锻炼出健康的身体。

  PS:

  一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!

  

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

  收藏举报投诉

达到当天最大量